Me miraba al espejo y no era yo. Era otra persona. Más flácida, más gordita, menos atractiva a mis propios ojos. Y estaba tan cansada, tan agotada, tan triste… que no quería hacer nada.

Esa sensación de querer cambiar pero no tener ganas de esforzarte. De mirarte y preguntarte por qué te ves así de mal. De que nadie te haya avisado de que después del embarazo ibas a sentirte así de depresiva.

Me decían: «Es normal, ya eres mamá.» Pero yo no estaba dispuesta a aceptar eso como destino. Mi figura antes de mi primer hijo era esbelta. Presumía de mi abdomen, era demasiado bonito. Y de repente: estrías, flacidez, abdomen abultado.

Culturalmente, mi madre me decía que me amarrara el abdomen para que «cerrara bien». No lo hice. En cambio, decidí investigar. Y llegué a los famosos hipopresivos.

Mi experiencia intentando hacerlos (explicado fácil, porque yo tampoco entendía nada)

Voy a ser sincera: cuando escuchaba hablar de hipopresivos, sentía que todo el mundo los explicaba complicadísimo.

Que si «apnea», que si «activar el transverso», que si «abrir las costillas»… Y yo solo pensaba: ¿pero exactamente QUÉ tengo que hacer con el cuerpo?

Además, cada vez que lo intentaba:

• me ahogaba
• me mareaba un poco
• sentía presión abajo
• y hasta parecía que me hacía pis

Si te pasa eso, tranquila. Porque a mí también me pasó. Con el tiempo entendí que el problema no era que yo fuera torpe. El problema es que nadie te lo explica de forma simple.

Lo que son los hipopresivos de verdad

Después de practicar y entenderlo mejor, me di cuenta de que la idea básica es esta:

Cómo empecé yo, porque de pie me agobiaba

Lo que hacía mal al principio

Ese error solo hacía que me doliera, sintiera presión y me agotara. Exactamente lo contrario de lo que buscaba.

Lo del suelo pélvico, explicado normal

Apretaba tan fuerte «abajo» que terminaba peor. Hasta que entendí que solo hay que activar suave. Como una sensación ligera de cerrar y subir. Muy suave. No como si estuvieras haciendo una fuerza enorme.

Lo que hago ahora

Sesiones cortitas. Pocas repeticiones, pocos segundos, sin obsesionarme. Y honestamente, así me funciona mucho mejor. Porque antes convertía algo suave en una lucha contra mi propio cuerpo.

Siento que muchas veces vemos vídeos de gente haciéndolos perfectos y pensamos que debería salirnos igual en dos días. Pero aprender a controlar la respiración y el abdomen profundo lleva tiempo. Y no pasa nada si al principio no sale perfecto.

Si intentas hacerlos y te ahogas, te mareas, sientes presión o no entiendes nada: empieza muy básico. Tu cuerpo necesita aprender primero el movimiento. Lo que yo necesitaba no eran palabras técnicas. Era entender qué tenía que sentir realmente en mi cuerpo. Y eso lo cambió todo.